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         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        油炸土豆片
        黑芝麻
        芝麻(白)
        油面筋
        方便面
        油餅
        油條
        莜麥面
        燕麥片
        小米
        薏米
        秈米(標一)
        高粱米
        富強粉
        通心粉
        大黃米(黍)
        江米
        粳米(標二)
        掛面(富強粉)
        機米
        玉米糝
        米粉(干,細)
        香大米
        秈米(標二)
        掛面(標準粉)
        標準粉
        血糯米
        粳米(標一)
        黃米
        玉米面(白)
        玉米面(黃)

        素蝦(炸)
        腐竹皮
        腐竹
        豆漿粉
        黃豆粉
        豆腐皮
        油炸豆瓣
        油炸豆花
        黑豆
        黃豆
        蠶豆(干,去皮)
        鹵干
        虎皮蕓豆
        綠豆面
        綠豆
        雜豆
        紅蕓豆
        豌豆(干)
        紅小豆
        雜蕓豆(帶皮)
        蠶豆(干,帶皮)
        白蕓豆
        油豆腐

        612/100
        531/100
        517/100
        490/100
        472/100
        399/100
        386/100
        385/100
        367/100
        358/100
        357/100
        351/100
        351/100
        350/100
        350/100
        349/100
        348/100
        348/100
        347/100
        347/100
        347/100
        346/100
        346/100
        345/100
        344/100
        344/100
        343/100
        343/100
        342/100
        340/100
        340/100

        576/100
        489/100
        459/100
        422/100
        418/100
        409/100
        405/100
        400/100
        381/100
        359/100
        342/93
        336/100
        334/100
        330/100
        316/100
        316/100
        314/100
        313/100
        309/100
        306/100
        304/100
        296/100
        244/100

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        白薯干
        土豆粉
        粉條
        地瓜粉
        玉米(白)
        玉米(黃)
        粉絲
        黑米
        煎餅
        大麥
        蕎麥粉
        燒餅(糖)
        富強粉切面
        標準粉切面
        烙餅
        饅頭(蒸,標準粉)
        麩皮
        花卷
        饅頭(蒸,富強粉)
        水面筋
        烤麩
        米飯(蒸,粳米)
        米飯(蒸, 秈米)
        面條(煮,富強粉)
        鮮玉米
        白薯(白心)
        白薯(紅心)
        粉皮
        小米粥
        米粥(粳米)

        豆沙
        紅豆餡
        素火腿
        桂林腐乳
        豆腐絲
        素雞
        素什錦
        素大腸
        薰干
        醬豆腐
        香干
        豆腐干
        上海南乳
        菜干
        腐乳(白)
        臭豆腐
        北豆腐
        酸豆乳
        南豆腐
        豆奶
        豆漿
        豆腐腦

         

        612/100
        337/100
        337/100
        336/100
        336/100
        335/100
        335/100
        333/100
        333/100
        307/100
        304/100
        302/100
        285/100
        280/100
        255/100
        233/100
        220/100
        217/100
        208/100
        140/100
        121/100
        117/100
        114/100
        109/100
        106/46
        104/86
        99/90
        64/100
        46/100
        46/100
        243/100
        240/100
        211/100
        204/100
        201/100
        192/100
        173/100
        153/100
        153/100
        151/100
        147/100
        140/100
        138/100
        136/100
        133/100
        130/100
        98/100
        67/100
        57/100
        30/100
        13/100
        10/100
         

          蔬菜類的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        干姜
        蕨菜(脫水)
        竹筍(黑筍,干)
        辣椒(紅尖,干)
        黃花菜
        竹筍(白筍,干)
        紫皮大蒜
        大蒜
        毛豆
        豌豆
        蠶豆
        慈姑
        番茄醬(罐頭)
        芋頭
        土豆
        甜菜

        苜蓿
        荸薺
        山藥
        香椿
        枸杞菜
        黃豆芽
        胡蘿卜(黃)
        玉蘭片
        鮮姜
        洋蔥
        胡蘿卜(紅)
        扁豆
        蒜苗
        羊角豆
        榆錢
        苦菜
        刀豆
        芥菜頭
        西蘭花(綠菜花)
        辣椒(紅小)
        香菜
        莧菜(紫)
        芹菜葉
        青蘿卜
        苤藍
        大蔥(鮮)
        冬寒菜
        豆角
        白豆角
        青蒜
        豇豆
        豇豆(長)
        豌豆苗
        紅菜苔
        四季豆
        荷蘭豆
        薊菜
        木瓜
        韭菜
        變蘿卜
        白菜苔
        茭筍
        蕓豆

        273/95
        251/100
        213/76
        212/88
        199/98
        196/64
        136/89
        126/85
        123/53
        105/42
        104/31
        94/89
        81/100
        79/84
        76/94
        75/90
        70/88
        60/100
        59/78
        56/83
        47/76
        44/49
        44/100
        43/97
        43/100
        41/95
        39/90
        37/96
        37/91
        37/82
        37/88
        36/100
        35/100
        35/92
        33/83
        33/83
        32/80
        31/81
        31/73
        31/100
        31/95
        30/78
        30/82
        30/58
        30/96
        30/97
        30/84
        29/97
        29/98
        29/98
        29/52
        28/96
        27/88
        27/88
        27/86
        26/90
        26/94
        25/84
        25/77
        25/96

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        茄子(綠皮)
        莧菜(青)
        雪里紅
        小蔥
        菠菜
        菜花
        茴香
        小葉芥菜
        茭白
        油菜
        辣椒(青,尖)
        南瓜
        柿子椒
        圓白菜
        韭黃
        油豆角
        毛竹筍
        心里美蘿卜
        蒜黃
        茼蒿
        番茄罐頭(整)
        茄子
        絲瓜
        空心菜
        蘿卜櫻(小,紅)
        木耳菜
        白蘿卜
        油菜苔
        竹筍(春筍)
        芹菜
        芥藍
        小水蘿卜
        竹筍
        西紅柿
        長茄子
        苦瓜
        菜瓜
        西葫蘆
        蘆筍
        萵筍葉
        綠豆芽
        西洋菜(豆瓣菜)
        黃瓜
        小白菜
        牛俐生菜
        大白菜(青白口)
        大白菜(酸菜)
        大白菜(小白口)
        大葉芥菜(蓋菜)
        旱芹
        蘿卜櫻(白)
        萵筍
        葫蘆
        水芹
        生菜
        減肥筍瓜
        冬瓜
        竹筍(鞭筍)
        面西胡瓜
         

        25/90
        25/74
        24/94
        24/73
        24/89
        24/82
        24/86
        24/88
        23/74
        23/87
        23/84
        22/85
        22/82
        22/86
        22/88
        22/99
        21/67
        21/88
        21/97
        21/82
        21/100
        21/93
        20/83
        20/76
        20/93
        20/76
        20/95
        20/93
        20/66
        20/67
        19/78
        19/66
        19/63
        19/97
        19/96
        19/81
        18/88
        18/73
        18/90
        18/89
        18/100
        17/73
        15/92
        15/81
        15/81
        15/83
        14/100
        14/85
        14/71
        14/66
        14/100
        14/62
        14/87
        13/60
        13/94
        12/91
        11/80
        11/45
        10/88

          水果類的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        松子仁
        松子(生)
        核桃(干)
        松子(炒)
        葵花子(炒)
        葵花子仁
        山核桃(干)
        葵花子(生)
        榛子(炒)
        花生(炒)
        花生仁(炒)
        南瓜子(炒)
        西瓜子(炒)
        南瓜子仁
        花生仁(生)
        西瓜子仁
        榛子(干)
        杏仁
        白果
        栗子(干)
        蓮子(干)
        葡萄干
        蘋果脯
        杏脯
        核桃(鮮)
        金絲小棗
        果丹皮
        無核蜜棗
        桂圓肉
        桃脯
        西瓜脯
        大棗(干)
        花生(生)
        杏醬
        海棠脯
        蘋果醬
        桂圓干
        桃醬
        草莓醬
        干棗
        柿餅
        椰子
        烏棗
        黑棗
        密云小棗
        蓮子(糖水)
        沙棗
        栗子(鮮)
        紅果(干)
        酒棗
        鮮棗
        芭蕉
        紅果
        香蕉
        人參果
        海棠
        柿子
        桂圓(鮮)
        荔枝(鮮)離枝
        甘蔗汁
        瑪瑙石榴
        青皮石榴
        無花果
        紅元帥蘋果
        桃罐頭
        紅星蘋果

        698/100
        640/32
        627/43
        619/31
        616/52
        606/100
        601/24
        597/50
        594/21
        589/71
        581/100
        574/68
        573/43
        566/100
        563/100
        555/100
        542/27
        514/100
        355/100
        345/73
        344/100
        341/100
        336/100
        329/100
        327/43
        322/81
        321/100
        320/100
        313/100
        310/100
        305/100
        298/88
        298/53
        286/100
        286/100
        277/100
        273/37
        273/100
        269/100
        264/80
        250/97
        231/33
        228/59
        228/98
        214/92
        201/100
        200/41
        185/80
        152/100
        145/91
        122/87
        109/68
        95/76
        91/59
        80/88
        73/86
        71/87
        70/50
        70/73
        64/100
        63/57
        61/55
        59/100
        59/84
        58/100
        57/85

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        獼猴桃
        黃元帥蘋果
        金橘
        京白梨
        國光蘋果
        桃(黃桃)
        海棠罐頭
        倭錦蘋果
        鴨廣梨
        葡萄(巨峰)
        葡萄(玫瑰香)
        桑葚
        青香蕉蘋果
        紅香蕉蘋果
        黃香蕉蘋果
        橄欖
        萊陽梨
        蘋果梨
        紫酥梨
        冬果梨罐頭
        橙子
        巴梨
        祝光蘋果
        桃(旱久保)
        櫻桃
        紅富士蘋果
        伏蘋果
        福橘
        印度蘋果
        紅玉蘋果
        酥梨
        鴨梨
        蘆柑
        葡萄(紫)
        桃 (五月鮮)
        蜜橘
        菠蘿
        雪花梨
        番石榴
        桃(久保)
        蜜桃
        柚子(文旦)
        四川紅橘
        蘋果罐頭
        枇杷
        小葉橘
        冬果梨
        杏子罐頭

        李子
        檸檬
        李子杏
        哈密瓜
        西瓜(京欣一號)
        糖水梨罐頭
        芒果
        草莓
        紅肖梨
        楊桃
        楊梅
        庫爾勒梨
        檸檬汁
        香瓜
        西瓜(鄭州三號)
        白蘭瓜
         

        56/83
        55/80
        55/100
        54/79
        54/78
        54/93
        53/100
        50/86
        50/76
        50/84
        50/86
        49/100
        49/80
        49/87
        49/88
        49/80
        49/80
        48/94
        47/59
        47/100
        47/74
        46/79
        46/86
        46/89
        46/80
        45/85
        45/86
        45/67
        44/90
        43/84
        43/72
        43/82
        43/77
        43/88
        42/93
        42/76
        41/68
        41/86
        41/97
        41/94
        41/88
        41/69
        40/78
        39/100
        39/62
        38/81
        37/87
        37/100
        36/91
        36/91
        35/66
        35/92
        34/71
        34/59
        33/100
        32/60
        30/97
        30/87
        29/88
        28/82
        28/91
        26/100
        26/78
        25/59
        21/55
         

          肉類的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        豬肉(肥)
        羊肉干(綿羊)
        臘腸
        豬肉(血脖)
        豬肉(肋條肉)
        牛肉干
        醬汁肉
        鴨皮
        香腸
        母麻鴨
        牛肉松
        雞肉松
        北京烤鴨
        廣東香腸
        北京填鴨
        瓦罐雞湯(湯)
        豬肉松
        豬肉(肥,瘦)
        肉雞
        咸肉
        公麻鴨
        豬肉(軟五花)
        豬肉(硬五花)
        豬肉(前蹄膀)
        宮爆肉丁(罐頭)
        豬肉(后臀尖)
        茶腸
        豬肉(后蹄膀)
        金華火腿
        豬肘棒(熟)
        鹽水鴨(熟)
        蒜腸
        小泥腸
        羊肉(凍,山羊)
        豬肉香腸罐頭
        燒鵝
        羊肉(凍,綿羊)
        風干腸
        小紅腸
        叉燒肉
        肯德基炸雞
        蛋清腸
        豬排骨
        大肉腸
        醬羊肉
        大臘腸
        醬鴨
        豬蹄
        豬大排
        午餐腸
        紅果腸
        豬蹄(熟)
        母雞(一年內雞)
        雞爪
        驢肉(熟)
        醬鴨(罐頭)
        豬肘棒
        臘羊肉
        醬牛肉

        鴨舌
        烤雞

        羊肉串(電烤)
        豬口條
        午餐肉
        小肚
        羊舌
        羊肉串(炸)
        羊肉(熟)
        扒雞
        火腿腸
        鹵煮雞
        豬肝(鹵煮)
        鴿
        豬肉(清蒸)
        羊肉(肥,瘦)

        816/100
        588/100
        584/100
        576/90
        568/96
        550/100
        549/96
        538/100
        508/100
        461/75
        445/100
        440/100
        436/80
        433/100
        424/75
        408/100
        396/100
        395/100
        389/74
        385/100
        360/63
        349/85
        339/79
        338/67
        336/100
        331/97
        329/100
        320/73
        318/100
        314/72
        312/81
        297/100
        295/100
        293/100
        290/100
        289/73
        285/100
        283/100
        280/100
        279/100
        279/70
        278/100
        278/72
        272/100
        272/100
        267/100
        266/80
        266/60
        264/68
        261/100
        260/100
        260/43
        256/66
        254/60
        251/100
        248/93
        248/67
        246/100
        246/100
        245/63
        245/61
        240/73
        240/68
        234/100
        233/94
        229/100
        225/100
        225/100
        217/100
        215/100
        215/66
        212/100
        212/70
        203/100
        201/42
        198/100
        198/90

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        牛舌
        雞翅
        豬大腸
        豬耳
        豬肉(腿)
        瓦罐雞湯(肉)
        鹵豬雜
        臘肉
        雞腿
        羊蹄筋(生)
        雞心
        煨牛肉(罐頭)
        醬驢肉
        豬蹄筋
        豬肉(里脊)
        牛蹄筋
        鴨掌
        牛蹄筋(熟)
        沙雞
        鴨翅
        鴨心
        火雞肝
        豬肉(瘦)
        羊腦
        牛肝
        烏鴉肉
        羊肝
        雞胸脯肉
        豬腦
        豬肝
        鵝肝
        喜鵲肉
        鴨肝
        土雞
        馬肉
        雞肝(肉雞)
        雞肝
        豬心
        羊肉(瘦)
        雞胗
        方腿
        狗肉
        驢肉(瘦)
        羊心
        羊肉(前腿)
        烏骨雞
        鵪鶉
        豬肚
        羊肉(胸脯)
        羊肉(頸)
        牛肉(瘦)
        火雞胸脯肉
        羊肉(后腿)
        兔肉
        牛肉(前腱)
        鵝肫
        牛肉(后腿)
        豬腰子
        牛肉(前腿)
        牛肺
        羊肉(脊背)
        牛肉(后腱)
        鴨肫
        火雞肫
        火雞腿
        羊腎
        鴨胸脯肉
        羊肚
        野兔肉
        豬肺
        牛肚
        羊大腸
        豬小腸
        鴨血(白鴨)
        羊血
        豬血
        雞血

        196/100
        194/69
        191/100
        190/100
        190/100
        190/100
        186/100
        181/100
        181/69
        177/100
        172/100
        166/100
        160/100
        156/100
        155/100
        151/100
        150/59
        147/100
        147/41
        146/67
        143/100
        143/100
        143/100
        142/100
        139/100
        136/100
        134/100
        133/100
        131/100
        129/99
        129/100
        128/100
        128/100
        124/58
        122/100
        121/100
        121/100
        119/97
        118/90
        118/100
        117/100
        116/80
        116/100
        113/100
        111/71
        111/48
        110/58
        110/96
        109/81
        109/74
        106/100
        103/100
        102/77
        102/100
        100/95
        100/100
        98/100
        96/93
        95/100
        94/100
        94/100
        93/94
        92/93
        91/100
        90/100
        90/100
        90/100
        87/100
        84/100
        84/97
        72/100
        70/100
        65/100
        58/100
        57/100
        55/100
        49/100

          蛋類的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        蛋黃粉
        雞蛋粉
        鴨蛋黃
        雞蛋黃
        鵝蛋黃
        鵝蛋
        咸鴨蛋
        鴨蛋
        松花蛋(雞)

        644/100
        545/100
        378/100
        328/100
        324/100
        196/87
        190/88
        180/87
        178/83

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        松花蛋(鴨)
        鵪鶉蛋
        雞蛋(紅皮)
        鵪鶉蛋(五香罐頭)
        雞蛋(白皮)
        雞蛋白
        鵝蛋白
        鴨蛋白
         

        171/90
        160/86
        156/88
        152/89
        138/87
        60/100
        48/100
        47/100

          水產類的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        鯪魚(罐頭)
        淡菜(干)
        蟶干
        鮑魚(干)
        魷魚(干)
        魚片干
        墨魚(干)
        干貝
        海參
        魚子醬(大麻哈)
        海鯽魚
        丁香魚(干)
        海米
        堤魚
        河鰻
        腭針魚
        香海螺
        快魚
        鮐魚
        蝦皮
        白姑魚
        胡子鲇
        大麻哈魚
        平魚
        尖嘴白
        鳊魚(武昌魚)
        八爪魚
        口頭魚
        黃姑魚
        帶魚
        黃鰭魚
        鱭魚(小鳳尾魚)
        邊魚
        沙梭魚
        海鰻
        鲅魚
        銀魚
        紅螺
        桂魚
        青魚
        赤眼鱒(金目魚)
        梅童魚
        草魚
        鯊魚
        鯉魚
        鯽魚
        比目魚
        鯛(加吉魚)
        鱭魚(大鳳尾魚)
        片口魚
        河蟹
        鲇魚
        鰱魚
        基圍蝦

        399/100
        355/100
        340/100
        322/100
        313/98
        303/100
        287/82
        264/100
        262/93
        252/100
        206/60
        196/100
        195/100
        191/64
        181/84
        180/75
        163/59
        159/71
        155/66
        153/100
        150/67
        146/50
        143/72
        142/70
        137/80
        135/59
        135/78
        134/56
        133/63
        127/76
        124/52
        124/90
        124/70
        122/72
        122/67
        122/80
        119/100
        119/55
        117/61
        116/63
        114/59
        113/63
        112/58
        110/56
        109/54
        108/54
        107/72
        106/65
        106/79
        105/68
        103/42
        102/65
        102/61
        101/60

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        金線魚
        狗母魚
        鱸魚
        鳙魚(胖頭魚)
        小黃花魚
        紅鱒魚
        羅非魚
        蛤蜊(毛蛤蜊)
        泥鰍
        大黃魚
        鯪魚
        海蟹
        梭子蟹
        螯蝦
        對蝦
        龍蝦
        黃鱔(鱔魚)
        沙丁魚
        明太魚
        石斑魚
        明蝦
        河蝦
        烏賊
        麥穗魚
        鮑魚
        面包魚
        墨魚
        琵琶蝦
        淡菜(鮮)
        海蝦
        鮮貝
        非洲黑鯽魚
        魷魚(水浸)
        海蟄頭
        牡蠣
        蚶子
        海參(鮮)
        蚌肉
        海蠣肉
        烏魚蛋
        蟹肉
        鮮赤貝
        黃鱔(鱔絲)
        鮮扇貝
        田螺
        生蠔
        蛤蜊(沙蛤)
        章魚
        河蜆
        蛤蜊(花蛤)
        蟶子
        河蚌
        海蟄皮
        海參(水浸)

        100/40
        100/67
        100/58
        100/61
        99/63
        99/57
        98/55
        97/25
        96/60
        96/66
        95/57
        95/55
        95/49
        93/31
        93/61
        90/46
        89/67
        88/67
        88/45
        85/57
        85/57
        84/86
        84/97
        84/63
        84/65
        83/52
        82/69
        81/32
        80/49
        79/51
        77/100
        77/53
        75/98
        74/100
        73/100
        71/27
        71/100
        71/63
        66/100
        66/73
        62/100
        61/34
        61/88
        60/35
        60/26
        57/100
        56/50
        52/100
        47/35
        45/46
        40/57
        36/23
        33/100
        24/100

          奶類的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡/
        可食部(克)

        黃油
        奶油
        黃油渣
        牛奶粉(母乳化奶粉)
        羊奶粉(全脂)
        牛奶粉(強化維生素)
        牛奶粉(全脂)
        奶片
        牛奶粉(全脂速溶)
        奶皮子
        牛奶粉(嬰兒奶粉)
        奶疙瘩
        冰淇淋粉
        奶豆腐(脫脂)

        892/100
        720/100
        599/100
        510/100
        498/100
        484/100
        478/100
        472/100
        466/100
        460/100
        443/100
        426/100
        396/100
        343/100

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        煉乳(罐頭,甜)
        奶酪
        奶豆腐(鮮)
        酸奶
        果料酸奶
        母乳
        酸奶(中脂)
        酸奶(高蛋白)
        羊奶(鮮)
        脫脂酸奶
        牛奶
        牛奶(強化VA,VD)
        酸奶(橘味脫脂)
        果味奶

        332/100
        328/100
        305/100
        72/100
        67/100
        65/100
        64/100
        62/100
        59/100
        57/100
        54/100
        51/100
        48/100
        20/100

        油脂類的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        棕櫚油
        菜籽油
        茶油
        豆油
        花生油
        葵花籽油
        棉籽油
        牛油(煉)
        色拉油
        香油

        900/100
        899/100
        899/100
        899/100
        899/100
        899/100
        899/100
        898/100
        898/100
        898/100

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        豬油(煉)
        鴨油(煉)
        大麻油
        羊油(煉)
        玉米油
        牛油
        豬油(未煉)
        羊油
        辣椒油
        胡麻油

        897/100
        897/100
        897/100
        895/100
        895/100
        835/100
        827/100
        824/100
        450/100
        450/100

        糕點小吃的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

         VC餅干
        曲奇餅
        焦圈
        維夫餅干
        麻花
        開口笑
        鳳尾酥
        起酥
        京式黃酥
        桃酥
        核桃薄脆
        福來酥
        春卷
        硬皮糕點
        鵝油卷
        混糖糕點
        蛋麻脆
        開花豆
        鈣奶餅干
        月餅(奶油果餡)
        江米條
        月餅(奶油松仁)
        雞腿酥
        黑麻香酥
        京八件
        狀元餅
        奶油餅干
        餅干(奶油)
        月餅(百壽宴點)
        酥皮糕點
        月餅(棗泥)
        黑洋酥
        月餅(五仁)
        蘇打餅干
        香油炒面
        月餅(豆沙)
        麻香糕
        麻烘糕
        菠蘿豆
        蛋黃酥
        蛋糕(奶油)

        572/100
        546/100
        544/100
        528/100
        524/100
        512/100
        511/100
        499/100
        490/100
        481/100
        480/100
        465/100
        463/100
        463/100
        461/100
        453/100
        452/100
        446/100
        444/100
        441/100
        439/100
        438/100
        436/100
        436/100
        435/100
        435/100
        429/100
        429/100
        428/100
        426/100
        424/100
        417/100
        416/100
        408/100
        407/100
        405/100
        401/100
        397/100
        392/100
        386/100
        378/100

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        面包(法式牛角)
        藕粉
        美味香酥卷
        蜜麻花
        綠豆糕
        蛋糕
        桂花藕粉
        蛋糕(蛋清)
        茯苓夾餅
        碗糕
        面包(黃油)
        燒餅
        面包(椰圈)
        蛋糕(蒸)
        面包(多維)
        面包
        栗羊羹
        面包(法式配餐)
        炸糕
        面包(維生素)
        面包(果料)
        面包(咸)
        面包(麥胚)
        三鮮豆皮
        燒麥
        湯包
        驢打滾
        白水羊頭
        艾窩窩
        愛窩窩
        年糕
        灌腸
        豌豆黃
        炒肝
        油茶
        茶湯
        小豆粥
        涼粉(帶調料)
        豆腐腦(帶鹵)
        涼粉
        豆汁(生)

        375/100
        372/100
        368/100
        367/100
        349/100
        347/100
        344/100
        339/100
        332/100
        332/100
        329/100
        326/100
        320/100
        320/100
        318/100
        312/100
        301/100
        282/100
        280/100
        279/100
        278/100
        274/100
        246/100
        240/100
        238/100
        238/100
        194/100
        193/100
        190/100
        190/100
        154/100
        134/100
        133/100
        96/100
        94/100
        92/100
        61/100
        50/100
        47/100
        37/100
        10/100

        糖類的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        巧克力
        巧克力(維夫)
        芝麻南糖
        酥糖
        奶糖
        巧克力(酒芯)
        酸三色糖
        冰糖

        586/100
        572/100
        538/100
        436/100
        407/100
        400/100
        397/100
        397/100

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        綿白糖
        紅糖
        米花糖
        泡泡糖
        淀粉(團粉)
        淀粉(玉米)
        淀粉(土豆粉)
        蜂蜜

        396/100
        389/100
        384/100
        360/68
        346/100
        345/100
        337/100
        321/100

        飲料類的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        麥乳精
        酸梅精
        山楂精
        二鍋頭(58度)
        可可粉
        甲級龍井
        鐵觀音
        綠茶
        紅茶
        花茶
        橘汁(濃縮蜜橘)
        紫雪糕
        磚茶

        429/100
        394/100
        386/100
        352/100
        320/100
        309/100
        304/100
        296/100
        294/100
        281/100
        235/100
        228/100
        206/100

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        冰磚
        冰淇淋
        橘子汁
        紅葡萄酒(16度)
        紅葡萄酒(12度)
        白葡萄酒(11度)
        喜樂
        冰棍
        杏仁露
        汽水(特制)
        巧克力豆奶
        檸檬汽水
        北京6度特制啤酒

        153/100
        126/100
        119/100
        91/100
        68/100
        62/100
        53/100
        47/100
        46/100
        42/100
        39/100
        38/100
        35/100

        茵藻類的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        石花菜
        瓊脂
        發菜
        口蘑
        普中紅蘑
        珍珠白蘑
        冬菇
        香菇(干)
        杏丁蘑
        紫菜
        黑木耳
        大紅菇
        白木耳
        黃蘑

        314/100
        311/100
        246/100
        242/100
        214/100
        212/100
        212/86
        211/95
        207/100
        207/100
        205/100
        200/100
        200/96
        166/89

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        榛蘑
        苔菜
        松蘑
        海帶(干)
        金針菇
        草菇
        雙孢蘑菇
        水發木耳
        金針菇(罐裝)
        平菇
        鮮蘑
        香菇(鮮)
        海帶(鮮)
        猴頭菇(罐裝)

        157/77
        148/100
        112/100
        77/98
        26/100
        23/100
        22/97
        21/100
        21/100
        20/93
        20/99
        19/100
        17/100
        13/100

        其它類的熱量表 top-到頁首

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        芝麻醬
        花生醬
        芥末
        胡椒粉
        味精
        豆鼓(五香)
        辣油豆瓣醬
        豆瓣醬
        甜面醬
        辣醬(麻)
        黃醬

        牛肉辣瓣醬
        糖蒜
        甜辣黃瓜
        郫縣辣醬
        合錦菜

        618/100
        594/100
        476/100
        357/100
        268/100
        244/100
        184/100
        178/100
        136/100
        135/100
        131/100
        130/100
        127/100
        114/74
        99/100
        89/100
        75/100

         食品名稱

        熱量(大卡)/
        可食部分(克)

        八寶菜(醬)
        醬油
        蘿卜干
        豆瓣辣醬
        大頭菜(桂花)
        冬菜
        醬苤藍絲
        芥菜頭
        辣蘿卜條
        大頭菜(醬)
        辣椒糊
        醬蘿卜
        榨菜
        腌雪里紅
        醬黃瓜
        韭菜花(腌)
         

        72/100
        71/100
        60/100
        59/100
        51/100
        46/100
        39/100
        38/100
        37/100
        36/100
        31/100
        30/100
        29/100
        25/100
        24/100
        15/100
         


        成年人一天需要多少熱量?


        一、熱量的作用
        熱量來自于 碳水化合物,脂肪,蛋白質
        碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
        蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
        脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

        二、熱量的單位
        千卡 Kilocalorie, 千焦耳
        1 千卡 = 4.184 千焦耳
        1 千卡: 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

        三、成人每日需要熱量
        成人每日需要的熱量 =
        人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

        消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)

        成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

        成人每日需要的熱量
        男性 : 9250- 10090 千焦耳
        女性: 7980 - 8820 千焦耳
        注意:每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

        人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
        女子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9
        男子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10

        人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
        女子
        年齡 公式
        18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 450
        31- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 830
        60歲以上 10。4 x 體重(公斤) + 600

        男子
        18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680
        31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830
        60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490

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